7 tips para quemar grasa

Tenemos 7 consejos para que tengas cambios visibles en tu cuerpo

Muchas veces vemos que aunque nos “esforzamos” no vemos cambios significativos en nuestro cuerpo, pero para ello te dejamos 7 tips:

1. Colocar proteína en cada comida

Para que la proteína sea absorbida por tu cuerpo cuesta, para eso tu cuerpo gasta calorías en consumirlas y a su vez disminuye el apetito.

2. Grasa contra grasa

Una dieta en omega3 y grasas monoinsaturadas, baja tus niveles de colesterol y hace que tu cuerpo sea más eficiente quemando la grasa.

3. Entrena con buen peso

Entrena siempre con un buen peso, si eres mujer no vas a crecer en volumen  ya que las mujeres no producen casi testosterona, ustedes logran con eso quemar la grasa y tonificarse. Las mujeres que son sumamente musculosas deben hacer uso de esteroides. Y lógicamente si eres hombre vas a aumentar tu masa muscular, recuerda que a más masa muscular menor será tu % de grasa, cuando entrenas con peso quemarás grasa hasta después de 4 horas de haber entrenado.

4. Haz varias comidas al día

Al comer varias comidas al día, aunque lo importante es comer la cantidad calórica diaria, aunque sean 6, 5, 4, 3 o hasta 2 comidas al día, al comer más veces al día pero con una porción que haga que tu carga calórica del día sea la ideal.

5. No tengas dulces ni nada pecaminoso cerca de ti

Si eres de las personas que tiene dulces guardados,si no lo has comido, lo harás en algún momento, es mejor que evites comprarlo.

6. Realiza entrenamientos de alta intensidad

Trata de realizar un horario contrario al que siempre usas, una rutina más fuerte, en corta duración,

7. Y por último comienza moverte

Muévete, si tu no lo haces nadie lo hará por ti.